Телефон: 99-02-18, 8-950-781-70-31 

В современное время очень часто встречаются, вывески спортивных клубов с многообразием специализаций и техник и порою задаемся вопросом:

Что такое фитнес?

В английском fitness образовано от глагола to fit, что означает находиться в отличной форме, здоровым. Однако если рассматривать серьезнее и обширно, тогда все это общая физическая подготовленность тела человека. Основной секрет фитнеса не в достижении высоких результатов в занятиях спортом, а в стимулирование к здоровому образу жизни. Все тренировки строятся так, чтобы доставить наибольшую полезность организму человека. Фитнес - опытом приобретенная практическая деятельность большого количества квалифицированных специалистов: врачей, специалистов по психологии, атлетов, тренеров и т.д. Это анализирование их многолетнего практического опыта борьбы за человеческое здоровье и превосходное самочувствие.

Довольно часто фитнес путают с шейпингом, однако их комплексы занятий схожи всего-навсего частично. Шейпинг был основан в 80-е годы предыдущего века в советском союзе и помимо упражнений содержит специальную диету для сброса веса.

Главная цель фитнеса - сделать вашу жизнь активной и радостной, добавить жизненных сил и обучить открывать всё новые и новые возможности. Потому что в процессе таких занятиях у человека проявляется не только способность повседневного нормализации физического самочувствия, но и приобретения душевной гармонии. Помимо всего этого, фитнес - это ещё и некоторая красота, так как он заставит вести красочную и энергичную жизнь, заниматься творчеством, играть, прослушивать музыкальные произведения и многое другое.

Фитнес - это востребованная методика оздоровления всего организма, которая позволяет снижать вес, приобрести желанные формы, и навсегда закрепить полученный результат, совмещая как энергичные занятия, так и правильное питание. И диета и физические нагрузки составляются для каждого персонально с учетом степени физической подготовки, противопоказаний, строения организма. Высокопрофессиональные инструктора и диетологи дадут подсказку какое направление фитнеса лучше всего выбрать из имеющегося многообразия, так сверх общей задачи построения безупречного тела, каждый вид фитнеса исполняет особенный комплект целей.

Направления фитнеса

Силовые тренировки. Занятия, которые проходят в стремительном темпе с нагрузкой либо на все группы мышц, либо на основные мышечные группы. Зачастую проводятся с использованием гантель, баров, мячей, утяжелителей и другого инвентаря для формирования усиленной нагрузки. Данная тренировка является одной из особенно активных и выматывающих. Лицам с болезнями сердечно-сосудистой системы нужно использовать силовоую тренировку с предосторожностью.

Аэробные направления. Кардиотренировки, которые предназначены для повышения выносливости организма и уменьшения веса (в особенности в ногах), тренировки сердечно-сосудистого аппарата. Как правило продолжительные и интенсивные.

Танцевальный фитнес. Кардиотренировки с элементами хореографии. Происходит в активном режиме в форме раздельного разучивания танцевальных связок. Можно практиковать самые разные танцевальные линии от традиционных, народных до продвинутых.

Мягкий фитнес. Упражнения, которые не требуют значительной физической подготовки, нацеленные на тренировку органов дыхания, формированию и корректированию выправки, растяжки. Дают заряд бодрости, чувство легкости в теле.

 йога, пилатес, стрейчинг, сила и гибкость.

Аква. Фитнес в воде. Благоприятно оказывает действие на сердечно-сосудистую систему, связки и по существу не обладает противопоказаниями кроме аллергии на хлор, применяемы для дезинфекции плавательных бассейнов. Прекрасно сгоняет жир.

аква-аэробика, гимнастика в воде, водный волейбол.

Тренажерный зал - в наибольшей степени результативный метод сделать свое тело. Даёт возможность основывать индивидуальный план и трудиться как на сжигание жира в проблематичных зонах, так и на наращивание мышечной массы. Сложность, относительно групповых программ, заключается в том, чтобы "заставить" себя действовать в отсутствии личного тренера.

Составляя собственную индивидуальную программу тренировочного процесса, небесполезно совмещать разнообразные направления фитнеса. Организм человека начнет регулярно приспосабливаться к новым задачам и этапам нагрузки, а следовательно - находиться в режиме стресса, обстановке высокой трудоспособности. Все это дает вероятность по максимому стремительно и результативно укрепить физические данные и скинуть излишний вес.

Подобрав правильное направление фитнеса, требуется построить спортивную тренировку так, чтобы она гарантировала и эффект и выгоду для здоровья.

Полезные моменты фитнеса

Постоянные занятия фитнесом могут помочь вам в успешной осуществлении планов, предоставят шанс жить полноценной жизнью и ощутить наслаждение от личных достижений. Кроме того, они содействуют снятию стрессовых факторов. Перечисленные занятия снижают нервное напряжение, а следовательно, продлевают жизнь. И главное, для какой цели большая часть женщин занимаются фитнесом, - это стройная, красивая фигура.

Занятия фитнесом способствуют улучшние осанки, укрепление мышц, сделать линию талии тонкой и удалить излишний жир. Кроме того, тренировки повысят обмен веществ.

Положительный момент фитнеса - тренироваться сегодня можно где угодно

И это ещё не вся польза от тренировок фитнесом. Он сможет помочь стать выносливее и посильнее, выработает гибкость и понизит возможность получения травм, а в старости можно не бояться остеопороза, потому что плотность костной ткани усиливается. Ещё фитнес - это отличная профилактика разнообразных сердечно-сосудистых заболеваний. Возможность появления тромбов также ощутимо уменьшается, потому как во время занятий обогащённая кислородом кровь стремительнее перемещается по сосудам. Мелкие недуги уйдут благодаря укрепления иммунитета.

Минусы

К огорчению, отдельные виды спорта могут подойти не всем - это каcается и фитнес-упражнений. Например, своеобразные виды диабета, сердечнососудистые болезни не могут позволить бегать трусцой. Болезни суставов, и в подробности артрит, предусматривают тренинги непосредственно под надзором врачей. Эпилепсия, воспаление легких, пороки сердца и дерматологические инфекции - это противопоказания для плавания. С нездоровой спиной желательно не заниматься аэробикой и шейпингом. Быстрый бег, нагрузки на ноги, приседания и выпады вредны при варикозе. Так что предварительно, чем заняться фитнесом, первым делом проконсультироваться с врачом.

Ещё один минус - это то, что результаты тренировок вы сможете заметить только в продолжительной перспективе. Вам следует быть готовыми к тому, что вы не сумеете скинуть 10 килограммов всего за недельку тренировок и, разумеется, не станете смотреться как Жан-Клод Ван Дамм в наилучшие его годы вмиг же после начала силового тренировочного процесса. И физкультура, и фитнес не приносят быстрого результата, их положительные моменты станут видны только спустя некоторое время. Поэтому, для того чтобы привести себя в порядок к лету, необходимо приступить тренироваться не за одну неделю, а за несколько месяцев.

Приподнятое настроение и здоровье - результат постоянных тренировок

Кроме того, любой вид спорта может быть травмоопасным и требуется выполнять меры предосторожности, чтобы не получить разрыв или растяжку связок, не подорвать спину и не вывихнуть ногу. Не надо довольно сильно стараться и вмиг пробовать садиться на шпагат или выполнить жим лёжа в сто кг., особенно если вы отродясь ранее таким не занимались либо давно утратили форму. Перед занятиями в обязательном порядке надо разогреваться и безошибочно выполнять тренировочные комплексы - и тогда удастся избежать травм. Непомерные тренировки также приносят вред состоянию здоровья. Не забывайте, что всё хорошо в меру.

Повышайте нагрузку постепенно и не очень сильно старайтесь. Слишком сумасшедшая нагрузка и продолжительная тренировка не доставят пользы - непременно не забывайте об этом, приступая к упражнениям.

Если у вас возникло большое желание сбросить лишний вес или создать свое тело более стройным, но не приходит в голову каким видом спорта заниматься? Самый отличный вариант - это занятие фитнесом.

Занятие фитнесом считается одним из востребованных направление в сегодняшнем спорте, в котором все исполняемые тренировочные комплексы направлены на оздоровление и поддержание превосходной физической формы.

Направлений в фитнесе, как для представительниц слабого пола, так и для мужчин много: это степ-аэробика и пилатес, танец зумба и аква-аэробика, стретчинг и много других. Это дает шанс делать выбор для каждого человека свой комплекс упражнений, который в совершенстве пойдет по полу, по возрасту и физической форме. 

Важность занятия фитнесом в жизни любого человека сложно переоценить. Притом, что тренировки - это не просто накачка группы мышц и усовершенствовать свою фигуру, но также наилучший способ укрепить здоровье, и приобрести уверенность в себе. К сожалению, не всегда непрерывные и упорные занятия фитнесом приносят ожидаемых результатов, и, как правило, причинами тому - это не правильно спланированы и организованы сами тренировки.

Занятия фитнесом не только полезны, но даже необходимы для здоровья и качественной жизни человека по многим причинам:

• Способствуют быстрому похудению, сжигая жир, преобразовывая его в мышечные ткани
• Активные и постоянные тренировки улучшают кровообращения
• Происходит омолаживание организма
• Улучшается общее самочувствие и повышается иммунитет

Многофункциональный центр красоты и здоровья "РИТМ SPA" в городе Омске приглашает всех желающих на занятия фитнесом.

В нашем клубе предоставлен большой спектр услуг для тренировок, к каждому посетителю индивидуальный подход.